冬季睡眠不好的原因（冬季睡眠不好治疗办法）
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今天立冬，是冬季的第一个节气。立冬过后想要睡得好，少不了这三个冬补良药。
1 艾灸
第一个冬补良药就是艾灸。
立冬过后，万物处于闭藏的状态，都在休养生息、蓄势待发，等待来年春季蓬勃生发，此时我们应顺应四季变换，好好地养藏阳气。
而艾灸就是一个养阳的绝佳手段，温散寒邪，提升阳气，增强正气。这个冬季艾灸的配穴方案你收好，冬季补足一身阳气。
【配穴方案】
肾腧穴，足三里，三阴交，神阙穴，关元穴，气海穴，涌泉穴。
【用法】
可用艾条温和灸，一般单穴每次灸10分钟左右，怕上火可以灸涌泉穴灸久一点。
2 食疗
第二个冬补良药就是食疗。
冬季食疗的关键就是起到调理脾胃，俗话说的好，冬季脾胃好，百病不来扰，冬季养好脾胃尤为关键。给大家推荐一个适合冬季养脾胃的食疗方。
【食疗方】
乌鸡一斤、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克，生姜3片。
【用法】
将淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时，然后放入锅中，加入乌鸡以及生姜，蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。
3 八段锦
第三个冬补良药就是八段锦。
冬季做八段锦，你每做一招，都像吃了一味“补药”。
冬季做八段锦，它能很好的改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
八段锦的详细教程可以网上找找，也可以后台私信给我，我发给您。
这三招就是冬季的冬补良药，不妨试试看，你会发现这个冬季身体比以往更加安适。
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