为什么经常失眠睡不着，送你三个秘诀，让你睡得又香又沉
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经常失眠睡不好，可能很多人都遇到过这种情况，往往会持续很久一段时间，更难受的会反反复复，那么老百姓应该如何应对呢?
今天就给大家分享三个秘诀，让你睡得又香又沉。
秘诀一：快速入睡技巧
当你出现入睡困难，也就是说你从躺床上闭眼到入睡超过半小时，睡着了后会容易醒来，睡眠浅容易早醒，总的睡眠时间少于6个小时，白天没精打采，那么你可能就得了失眠了，怎么搞定它呢，接下来的内容要记好笔记。
其实失眠啊，往往也需要技巧去应对，我这里说一个技巧，大家记好了，就是你躺下来的时候，首先你先吸气一段时间，然后憋气一段时间，最后在呼气一段时间，就这样循环3次，睡意啊就慢慢袭来了，注意啊，这里吸气的时间最短，呼气的时间最长，不要刻意去数秒，掌握规律就行。
秘诀二：做到这五点
第一个，下午四点以后，浓茶和咖啡一滴都别沾。
第二呢，睡前千万不要大吃大喝，晚餐就吃容易消化的食物，睡前不大量喝水。
第三呢，就是睡觉前的一个小时远离那些容易让自己兴奋的活动。
第四，规律的作息，养成规律的作息，到点了生物钟自然会提醒我们睡觉了。
第五呢，就是做一些养生运动，像八段锦这些养生操。
秘诀三：记住三句话
想要睡得好，一定要记住这三句话。
第一句，坦然自若，不要把失眠想成很糟糕的事情，顺其自然，平静的去应对。
第二句，与其努力入睡，不如平静的清醒，努力入睡而睡不着，人只会越来越焦虑，平静的清醒就是不必在意睡不睡得着，平静的闭眼休息也可以使我们的大脑得到休息。
第三句话，科学方法，失眠，一定不要病急乱投医，辩证清楚才能对症治疗。
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