秋天睡眠不好怎么办,一定要懂得内调养阴，不仅睡得好，还生病少
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癸卯年下半年，少阴君火在泉，热淫于内，阴虚的人不好过。意思就是说今年入秋以后，阴虚造成的不适症状会加重，像失眠多梦、头晕耳鸣、健忘、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等等。
入秋以后一定要懂得内调养阴，不仅睡得好，还生病少。今天给大家分享三个在家就能用的药膳方。
滋阴雪耳汤
材料：
百合15g、玉竹15g、雪耳半朵、南杏10g、蜜枣3个、排骨一斤，生姜少许。
做法：
雪耳泡发，百合、玉竹洗净浸泡备用，排骨洗净，然后冷水中加入上述材料，之后再加入南杏、蜜枣，生姜，大火煮10分钟后转温火熬一小时，加盐调味即可。
二参瘦肉汤
材料：
西洋参10g、沙参15g、石斛15g、玉竹15g、桂圆10g、瘦肉一斤，姜三片，盐少许。
做法：
西洋参、沙参、石斛、玉竹洗净浸泡备用，瘦肉洗净切片，炖盅加水及放入全部材料，蒸煮一小时，加盐调味即可。
注意：
体质偏寒人士不适宜。
甘麦大枣茶
材料：
甘草10g、浮小麦30g、大枣10个。
做法：
将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮。
功效：
养阴除烦、宁心安神。
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